L’essentiel dans votre pratique du yoga est l’attention que vous portez à votre souffle, la manière dont vous respirez. La respiration est au centre de la pratique, c’est elle qui guide votre mouvement, vous permet d’approfondir les postures, de profiter pleinement de votre séance.

Commencez par de profondes et conscientes inspirations et expirations par le nez ; c’est votre point de départ.

Pour bénéficier d’une pratique optimale, il est important de choisir le bon tapis de yoga, celui qui sera adapté à vos besoins.

L’acquisition de votre tapis doit être un investissement sur le long terme, vous devrez prendre en considération tous les aspects de votre pratique pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Qu’est-ce que l’ashtanga yoga ? Comment progresser en ashtanga yoga ?

Pour commencer, l’ashtanga yoga est une forme de yoga dynamique et intense.

Le mot « ashtanga » vient du sanskrit et fait référence aux 8 membres du yoga correspondants aux règles de comportements, à l’autodiscipline, aux postures corporelles, à l’art de respirer, à la maîtrise des sens, à la concentration, à la méditation et à l’illumination.

L’ashtanga yoga comporte six séries d’asanas de difficultés variables : chacune des séries est plus avancée que la précédente et correspond à un enchainement de postures préétabli par Pattabhi Jois. La première série est accessible aux débutants et vous pourrez la maîtriser au bout de plusieurs mois en la pratiquant de manière régulière.

Vous investir dans l’ashtanga yoga vous permettra de trouver un équilibre dans votre corps, d’en avoir une meilleure conscience et d’équilibrer votre mental grâce à la concentration que demande la pratique.

Le yoga est une pratique ancestrale qui nous vient tout droit de l’Inde. Il a traversé les océans pour se loger dans notre culture occidentale. Aujourd’hui, c’est une pratique qui se développe dans chaque coin de rue, partout dans le monde mais pourquoi un tel engouement pour cette pratique ?   

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Si vous pratiquez le yoga vous en connaissez déjà certains, sinon, il est peut-être temps de vous y mettre pour les découvrir. 

Le yoga est en effet une pratique aux multiples bienfaits tant au niveau corporel qu’au niveau spirituel. Le yoga vous permettra de vous sentir à l’aise dans votre corps et de libérer votre esprit des tracas quotidiens.

Il s’agit d’un yoga connu pour sa capacité à activer le système nerveux parasympathique. C’est un yoga qui calme, qui « restaure », il permet à votre corps de se reposer et de rétablir son propre équilibre. Des postures sont maintenues de manière passive accompagnées par un souffle qui se calme également.

Un yoga plus lent, qui ralentit donc le rythme en vous invitant enfin à prendre le temps de détendre votre corps et à libérer complètement votre mental.

Nous vivons dans un monde de vitesse, de performance, notre quotidien en est accéléré et nous ne prenons pas suffisamment le temps de nous écouter et de nous poser.

Si vous ressentez le besoin de calmer un peu le jeu, de prendre du temps pour vous et de trouver enfin une certaine sérénité dans cette tempête quotidienne, le yin yoga est fait pour vous.

Le Yin vous aidera à ralentir le rythme et vous permettra de trouver un moment suspendu dans le temps, un moment de répit.

La formation en anatomie est un élément essentiel pour les professionnels de la santé, du fitness, du yoga, de la danse et du Pilates. Une compréhension approfondie de la structure du corps humain est cruciale pour aider les individus à atteindre leurs objectifs de bien-être et de performance. Chez Sattvic Element, nous mettons en lumière l'importance de la formation en anatomie avec un accent placé sur la formation anatomique palpatoire, la physiologie, la pathologie, et comment celle-ci améliore les compétences des professeurs de yoga, des coachs et d'autres professeurs de sport, de la santé et du bien-être. Notre formation en anatomie est une option unique pour la « remise à niveau » des professionnels du fitness, du yoga, de la danse et du Pilates.

La connexion entre le yoga et la fertilité est évidente, mais quel rôle joue le yoga dans la prise en charge des problèmes de fertilité ? Bien que le yoga ne soit pas une solution définitive aux problèmes de fertilité, il peut fournir des outils précieux pour améliorer votre santé et votre bien-être pendant que vous parcourez votre parcours de fertilité.

Le yoga et la danse contemporaine sont deux belles formes de mouvement, chacun avec ses mérites uniques. Alors que le yoga est renommé pour sa focalisation sur la pleine conscience, la flexibilité et la paix intérieure, la danse contemporaine offre une avenue captivante d'auto-expression, de créativité et de physicalité. C'est précisément ce mélange d'éléments qui fait de la danse contemporaine un complément captivant et enrichissant à une pratique de yoga. Dans cette exploration, nous plongeons dans les raisons profondes pour lesquelles quelqu'un qui pratique le yoga devrait embrasser la danse contemporaine.

La barre au sol se pratique sur le dos, sur le ventre ou assis. Ainsi, le corps étant libéré de cette contrainte qu’est la pesanteur, les muscles travaillent différemment, l’appui au sol est modifié permettant un entrainement rigoureux, précis et en profondeur.

Vous n’avez donc pas à gérer les problèmes d’équilibre, vous pouvez isoler facilement les parties du corps pour les travailler de manière fine et précise.

Le Pilates et le Yoga sont deux disciplines bien différentes qui présentent de nombreux points communs. Néanmoins, leurs objectifs diffèrent légèrement : ils renforcent votre corps et libère votre esprit. Ce sont des disciplines complémentaires, dans chacune d’entre elle la respiration occupe une place primordiale ; vos gestes, vos changements de position sont systématiquement coordonnés avec votre souffle. 

Les deux pratiques permettent un renforcement des muscles profonds, vous y développez votre ancrage et le centre de votre corps (muscles abdominaux). Elles améliorent votre posture et soulage les éventuels maux liés aux mauvaises positions et attitudes du quotidien.

Ce sont des disciplines qui se pratiquent avec fluidité : les mouvements s’enchainent les uns après les autres dans une organisation logique pour votre corps.

Vous avez sûrement déjà entendu parler de Hatha Yoga ou de Yoga Vinyasa, mais connaissez-vous les différences entre les différents types de yoga à Nantes ? Tout d’abord, il existe autant de pratiques de yoga qu’il existe de professeurs : selon sa formation, ses influences, ses valeurs un professeur n’enseignera pas de la même manière qu’un autre.

Depuis quelques années, la pratique du yoga prend une place importante en Occident et les studios de yoga se multiplient. Il existe aujourd’hui suffisamment de pratiques différentes pour que chacun d’entre nous trouve le yoga qui lui convient le mieux.

Le yoga peut se pratiquer tout au long de la journée, il est toujours préférable de bouger plutôt que de ne rien faire. Pour une pratique personnelle l’idéal est de pratiquer toujours au même moment afin de vous construire une routine, un rituel au quotidien à maintenir sur la durée. Cependant, il est fortement déconseillé de pratiquer le yoga le ventre plein, favorisez plutôt une pratique à distance des repas. Pour une pratique optimale, il est nécessaire que votre digestion soit terminée.

Dans le cas contraire, vous aurez du mal à réaliser certaines techniques de respiration, le maintien de certaines postures vous sera très inconfortable et il vous sera difficile de méditer.

Si vous souhaitez pratiquer le yoga depuis des années mais que vous avez peur de vous y mettre, sachez que cette pratique est accessible à tous. Il n’y a pas d’âge pour commencer, ni de niveau requis, la pratique du yoga est adaptée à chacun d’entre vous.

Pour commencer, il est peut-être préférable d’opter pour un yoga fluide, dans lequel les enchainements sont faciles à exécuter.

Au delà des postures il sera également nécessaire de s’initier aux différents types de respiration. Au départ, accorder le souffle avec le mouvement n’est pas chose aisée mais au fur et à mesure des séances, avec un peu d’entrainement ces pratique deviendront naturelles.

Pour démarrer le yoga, vous n’avez pas besoin d’être souple ! Au contraire, c’est votre pratique du yoga qui apportera à vos muscles la souplesse et la flexibilité qu’ils ont perdues, ou n’ont jamais développées. Le yoga s’adapte à vous au moment où vous pratiquez et donc à votre forme physique. Vous pouvez assouplir différentes parties de votre corps : le dos, l’arrière des jambes, les hanches… Là ou il y a articulations, il y a possibilité de gagner en flexibilité.

Comme vous avez pu le constater, il existe différents modèles de certifications de formation pour devenir professeur de yoga, notamment les programmes de 200 heures. Il existe également des programmes de certification de formation de 300 heures et 500 heures.

Alors, que signifie tout cela ? Explorons cela ensemble.

La plupart de ce que nous expérimentons dans les studios, les salles de sport et les espaces extérieurs en matière de yoga est principalement axé sur le yoga asana, la pratique physique. Le yoga asana a pour but de préparer le corps à la méditation. Lorsque notre corps physique est bien entretenu, mobile et en bonne santé, nous pouvons progresser sur notre chemin yogique. Malgré les critiques à l'encontre des pratiques axées sur l'asana, celles-ci jouent un rôle essentiel en aidant les élèves à apaiser leur esprit, à améliorer leur concentration et à trouver le calme intérieur nécessaire pour atteindre la méditation.

Êtes-vous passionné par le yoga et désireux de partager ses bienfaits transformateurs avec les autres ? Si tel est le cas, se lancer sur le chemin pour devenir professeur de yoga peut être un voyage profondément gratifiant et épanouissant. En tant que professeur de yoga, vous avez l'opportunité de guider les élèves sur leur propre chemin de découverte de soi, de bien-être et de croissance intérieure. Dans cet article, nous explorerons les étapes et les considérations pour devenir professeur de yoga.

Le yoga est également un mode de vie au-delà de la pratique physique, avoir une bonne alimentation fait partie des règles du jeu.

Les études scientifiques sur l’intestin montre que celui-ci est parcouru par des neurones et qu’un lien important existe entre notre alimentation et nos humeurs : l’un influençant l’autre. Il est donc important de prendre soin de votre corps grâce à une alimentation saine : un système digestif en bon fonctionnement étant la clé pour construire ou garder un corps sain.

Bien préparer votre première formation de professeur de yoga (ou bien votre première « YTT ») peut être une expérience excitante et transformative. C'est une étape importante pour approfondir votre pratique du yoga, acquérir une compréhension plus profonde de cet art ancien et développer les compétences nécessaires pour le partager avec d'autres personnes. Afin de tirer le meilleur parti de votre formation, il est important de vous préparer physiquement, mentalement et émotionnellement.

Qu’est-ce que le YOGA ANTI-STRESS ?

Si votre quotidien est trop absorbant et qu’il vous est parfois difficile de vous déconnecter du travail, de vous libérer l’esprit de situations compliquées, de relations conflictuelles… le yoga est fait pour vous.

La pratique du yoga vous permettra d’évacuer votre stress et de vous défaire du poids du quotidien : vous pourrez vous recentrer, couper avec le reste de votre vie le temps d’un instant, apprendre à profiter pleinement du moment présent.

C’est le meilleur moyen de lâcher les contraintes, de les oublier. La méditation et le pranayama deviendront vos outils favoris pour vous débarrasser de vos angoisses au quotidien.