Yoga Débutant à Nantes
Yoga Débutant à Nantes :
Guide + Premier Cours
Sattvic Element
Vous n’avez jamais fait de yoga ?
Pas de souci, vous êtes au bon endroit !
On vous guide pas à pas pour votre premier cours.
Découvrez notre gamme de services conçus pour vous aider à aller de l’avant en toute confiance, quelle que soit la prochaine direction que vous prendrez.
Est-ce que le yoga est fait pour moi ?
Vous avez forcément des interrogations à ce sujet. N’hésitez pas à défiler pour trouver des réponses à vos questions.-
Ce n’est pas grave ! Le yoga est fait pour tou.te.s !
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Aucun problème ! Le yoga s’adapte à tou.te.s !
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As-tu un corps ? Oui ! Alors c’est tout ce qu’il faut pour pratiquer le yoga. La pratique s’adapte à l’élève, et non l’inverse !
Chez Sattvic Element, nous croyons profondément en une pratique inclusive.
Venez comme vous êtes… car, selon nous, c’est déjà parfait.Bienvenue, beautiful ! ✨
Aime ton corps — tu n’en as qu’un. C’est ton véritable partenaire de vie.
C’est grâce à lui que tu peux vivre cette expérience humaine, folle et incroyable.Alors apprenons à bien habiter ce corps et à le traiter — ainsi que les autres — avec douceur, bienveillance et acceptation.
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Et bien, c’est exactement la raison pour laquelle beaucoup se mettent à la pratique du yoga. C’est une pratique douce qui s’adapte et se modifie en fonction de notre corps, de notre niveau d’énergie, de notre mobilité, etc. C’est un excellent moyen de rester actif tout en limitant les risques de blessure.
Bien sûr, vérifiez d’abord avec votre médecin. Ensuite, si vous souhaitez être guidé·e, n’hésitez pas à nous faire signe : nous pourrons vous orienter vers les cours les plus adaptés pour débuter, ou vous proposer des séances individuelles si cela est plus pertinent.
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On entend ça parfois :)
Comme dans beaucoup de domaines, quelques dérives peuvent ternir l’image et faire oublier ce qu’est réellement la pratique.Non, ce n’est pas un culte. Ce n’est pas une religion non plus.
C’est une manière de s’entraîner à faire face à la réalité de la vie.Plutôt que de vouloir changer constamment ce qui nous entoure, on apprend à se rencontrer tel que l’on est, et à traverser le quotidien avec plus d’équilibre et de clarté.
La vie — comme la pratique — peut être exigeante.
Mais la manière dont on choisit de la vivre… ça, ça nous appartient. -
Ah mince… on est vraiment désolé·e que cela vous soit arrivé. Ce n’est pas agréable…
En tout cas, une règle très importante dans la pratique comme dans la vie : écouter son corps.
Si ça fait mal, il faut diminuer, adapter… ou arrêter complètement et sortir de la posture.C’est aussi pour cela qu’il est essentiel d’être accompagné·e par des professeurs expérimenté·e·s et attentif·ve·s, capables de proposer des ajustements et des variations adaptées à chacun·e — même en groupe.
Chez Sattvic Element, vous êtes entre de bonnes mains. Nous adaptons la pratique et vous apprenons à ajuster les postures en fonction de votre morphologie et de vos capacités physiques, à chaque séance.
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Ah ! Clairement dans le top 10 des clichés ;)
Certaines pratiques invitent au calme et à l’immobilité… d’autres demandent beaucoup d’engagement, de force et d’énergie — et il y a tout un spectre entre les deux.
Il existe une grande variété de styles, et chez Sattvic Element, on tient justement à proposer un peu de tout pour que chacun·e puisse trouver ce qui lui correspond : selon ses envies, son énergie… et sa vibe.
Si vous êtes curieux·se, on a d’ailleurs un article qui explique les différents types de cours de yoga que l’on retrouve en studio — de quoi mieux s’y retrouver et trouver sa pratique :)
Franchement, on a tout entendu !!La réalité, c’est que nous avons autant de croyances sur ce que signifie « faire du yoga » que sur nos propres capacités et la définition que nous avons de nous-mêmes.Tout ça pour dire que le mieux reste d’essayer… et de voir par vous-même.Nous conseillons souvent d’essayer au moins 4 cours, avec des profs et des styles différents, puis de prendre une décision. C’est d’ailleurs pour cela que nous proposons une offre découverte : pour vous permettre de faire le tour du planning, rencontrer nos profs et voir si ça vous correspond… ou pas :)Débuter le yoga à Nantes peut sembler impressionnant, mais notre approche est simple : le yoga s’adapte à vous, et non l’inverse. Chez Sattvic Element, nous proposons des cours de yoga pour débutants pensés pour vous accompagner en douceur dans la pratique. Vinyasa, Yin, Flow ou yoga doux — chaque style offre une porte d’entrée différente, selon votre énergie, votre mobilité et vos envies. Notre équipe de professeurs vous guide pas à pas, avec des options et des ajustements pour vous permettre de pratiquer en toute sécurité, à votre rythme. Que vous cherchiez à vous remettre en mouvement, à mieux comprendre votre corps ou simplement à prendre un moment pour vous, vous êtes au bon endroit pour commencer.
Débuter le yoga à Nantes peut sembler impressionnant, mais notre approche est simple : le yoga s’adapte à vous, et non l’inverse. Chez Sattvic Element, nous proposons des cours de yoga pour débutants pensés pour vous accompagner en douceur dans la pratique. Vinyasa, Yin, Flow ou yoga doux — chaque style offre une porte d’entrée différente, selon votre énergie, votre mobilité et vos envies. Notre équipe de professeurs vous guide pas à pas, avec des options et des ajustements pour vous permettre de pratiquer en toute sécurité, à votre rythme. Que vous cherchiez à vous remettre en mouvement, à mieux comprendre votre corps ou simplement à prendre un moment pour vous, vous êtes au bon endroit pour commencer.
Quel cours choisir pour un premier cours de yoga ?
Tellement de cours, avec des noms inconnus ! Oui, cela peut donner l’impression d’un autre univers… mais ne vous inquiétez pas, c’est finalement assez simple.Ci-dessous, nous avons classé nos recommandations, ainsi que les raisons pour lesquelles nous les proposons.Vous pouvez également consulter notre article sur les différents types de cours de yoga que l’on retrouve dans la plupart des studios, y compris le nôtre. Cela vous permettra de vous familiariser avec l’offre existante et de décider par vous-même ce que vous préférez.
Yin Yang Flow
Si vous débutez complètement le yoga, et même toute activité physique, et que vous ne savez pas encore ce que vous aimez ni ce que vous recherchez, ce cours est une excellente première approche pour commencer le yoga en douceur.
Le Yin Yang Flow propose un mélange entre une pratique plus active et dynamique (renforcement, mouvement, respiration), et une approche plus lente et immobile, inspirée du Yin Yoga — le tout au sein d’une même séance.
C’est une belle manière de découvrir différentes facettes de la pratique du yoga, ou simplement de profiter d’un équilibre entre ces deux approches.
Ce cours de yoga est particulièrement adapté aux débutants, mais aussi à celles et ceux qui souhaitent maintenir une pratique complète et équilibrée.
Le Yin Yang Flow accueille chaque semaine un groupe très varié de pratiquants, débutants comme réguliers, et fait partie des cours de yoga les plus appréciés chez Sattvic Element à Nantes.
Hatha Flow
Le Hatha Yoga est souvent connu comme une pratique traditionnelle, mais c’est surtout son rythme plus lent qui en fait une excellente approche pour débuter le yoga.
Ce cours de yoga permet de prendre le temps de s’installer dans les postures, d’explorer différentes options et d’ajuster la pratique en fonction de son propre équilibre et de ses sensations.
À l’inverse, un cours de Vinyasa, souvent plus rythmé, peut parfois sembler trop rapide pour celles et ceux qui ont besoin de temps pour comprendre ce qui se passe dans le corps.
Il n’existe pas une seule bonne façon d’apprendre, mais plutôt des approches différentes qui peuvent correspondre à votre propre rythme et à votre manière de découvrir le yoga.
Plus lent ne veut pas dire plus facile — au contraire. Le Hatha Yoga vous invite à prendre le temps, à vous engager pleinement dans les postures, et à activer le corps en profondeur. Un excellent cours pour construire des bases solides en yoga.
Flow 1
Le Flow, ou Vinyasa Yoga, est au cœur de la pratique chez Sattvic Element.
Ce cours de yoga dynamique alterne des enchaînements fluides — parfois une ou deux respirations par posture — avec des moments où l’on prend plus de temps pour s’installer, à la manière d’un cours de Hatha Yoga. L’accent est mis sur la connexion entre les postures, à travers des transitions continues et fluides.
L’alignement du corps se construit au fil du mouvement, en suivant les indications du professeur pendant les transitions. C’est là que l’on retrouve cet aspect presque « dansé » du Vinyasa.
Le rythme étant généralement plus soutenu, le Vinyasa Yoga est souvent perçu comme une pratique plus sportive. Mais ce n’est pas toujours le cas : le Vinyasa reste une approche créative, qui peut varier selon le style de chaque enseignant.
Chez Sattvic Element, notre approche du Vinyasa est plutôt dynamique et engagée — un cours idéal si vous souhaitez bouger, vous renforcer et transpirer légèrement.
Entre exploration, compréhension et mouvement, chaque cours offre une porte d’entrée différente dans la pratique du yoga.Si vous hésitez encore, sachez qu’il n’y a pas de mauvais choix — seulement un point de départ.Voyons maintenant concrètement comment se déroule un premier cours de yoga, pour que vous puissiez venir l’esprit tranquille.À quoi s’attendre lors de votre premier cours de yoga ?
Souvent, c’est la partie la plus intimidante, bien plus que la pratique en elle-même et c’est aussi ce qui nous empêche de commencer plus tôt.
Laissez-nous démystifier l’art de « faire comme si vous étiez déjà venu(e) » et entrer dans le studio avec confiance, simplicité et aisance 🙂-
Nous vous conseillons d’arriver 10 minutes en avance, le temps de vous installer tranquillement. À savoir que les professeurs arrivent généralement environ 15 minutes avant le début du cours 😉
Souvent, dans les shalas (qui signifie « maison », mais que l’on utilise pour désigner le studio de yoga), nous retirons nos chaussures à l’entrée. Ensuite, prenez un moment pour dire bonjour à l’accueil et prévenir votre professeur que c’est votre première fois. Cela lui permettra de vous expliquer les bases pendant le cours et de garder un œil bienveillant sur vous afin de vous accompagner si vous êtes un peu perdu(e).
Nous avons un vestiaire où vous pouvez vous changer (prévoyez une tenue confortable dans laquelle vous pouvez bouger librement) et déposer vos affaires dans un casier sécurisé.
Pas besoin de prévoir de tapis de yoga : tout est disponible sur place !
Une fois prêt(e), installez-vous sur un tapis dans la salle de pratique. Pour une première fois, vous pouvez vous placer au deuxième rang : cela vous permettra de bien voir, tout en restant accessible pour le professeur si des ajustements sont proposés. Pas de panique — le professeur demandera votre consentement en début de cours et au fil de la séance, donc vous ne serez jamais touché(e) sans votre accord.
Une fois sur le tapis, vous pouvez commencer à bouger et vous étirer si vous le souhaitez. Sinon, n’hésitez pas à vous allonger, fermer les yeux et rester au calme avant le démarrage du cours.
⚠️ Si vous arrivez en retard, merci d’entrer discrètement afin de ne pas perturber les autres pratiquants déjà en cours de séance.
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Un cours de yoga commence généralement assis, dans une position facile et confortable appelée Sukhasana, à l’avant du tapis.
Le professeur ouvre la séance avec quelques mots : une présentation, l’intention du cours de yoga, et parfois les thèmes qui seront explorés. Vient ensuite une invitation à prendre un moment pour soi : fermer les yeux, se recentrer et réguler la respiration.
La pratique physique se met ensuite en place progressivement, à travers des mouvements simples, accessibles et répétitifs, permettant d’échauffer le corps en douceur.
Puis, le cœur du cours vous amène à vous lever, avec une série de postures debout qui développent la force, la mobilité et l’équilibre, tout en allongeant le corps.
Le professeur propose différents niveaux, appelés kramas, en commençant par des options accessibles, puis en introduisant progressivement des variations plus engageantes.
Vous êtes libre d’adapter, de ralentir ou de faire une pause à tout moment.
Il n’y a rien à réussir — simplement à explorer.La pratique du yoga s’adapte à vous : à votre corps, à votre énergie, à votre état du jour.
Contrairement à certaines approches du sport, ici, on ne force pas. Vous êtes invité(e) à écouter les limites de votre corps.
⚠️ Attention toutefois : parfois, le mental abandonne avant même que le corps n’ait essayé. Avec la pratique, vous apprendrez à faire la différence entre les histoires que raconte le mental et les signaux réels du corps — et ils ne disent pas toujours la même chose.
En cas de doute, il est toujours préférable d’en faire moins, de faire une pause, et de vous appuyer sur les indications du professeur pour vous guider.La fin du cours de yoga vous ramène progressivement au sol, vers l’immobilité.
C’est le moment de faire le moins possible, et de relâcher complètement dans Savasana — la posture du repos profond.
Ici, on accueille le silence, l’immobilité, et l’art de ne rien faire.Puis, doucement, le corps se réveille : vous repartez plus détendu(e), recentré(e) et aligné(e), prêt(e) à poursuivre votre journée avec plus d’équilibre.
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Vous pouvez prendre un moment pour vous poser, respirer ou échanger si vous en ressentez le besoin.
Les effets peuvent être immédiats : une sensation de détente, d’énergie, ou simplement le fait d’avoir pris un temps pour vous.
Nous disposons de douches sur place si besoin. Pensez simplement à prévoir vos affaires personnelles (serviette et produits d’hygiène).
N’hésitez pas à poser des questions à votre professeur à la fin du cours, et surtout à partager votre ressenti. Cela nous permet de mieux vous guider vers un autre cours adapté à vos besoins, ou de revenir sur ce qui n’était pas clair pendant la séance.
Ça donne envie, n’est-ce pas ?
On le sait déjà ! C’est exactement ce qu’on essaie de vous transmettre depuis le début : le yoga est TOP !
Il ne vous reste plus qu’à réserver votre premier cours… et venir essayer 🙂
« Ma première pratique du yoga s’est faite ici ! L’espace est agréable et apaisant. Les professeurs sont patients et attentifs. Tout est parfait, je ne peux que recommander cet espace pour ceux qui comme moi débute cette discipline. »
Avis Google - retour d'expérience - Magali Ta
Tu n’as pas besoin d’être prêt·e.
Tu as juste besoin de commencer.